• 避免这些减肥误区 你也可以瘦下去

  • 发表时间:2020-05-28 21:01 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数: 次
  • 前几天有一个新闻,一个女子天天锻炼不吃晚饭,却一直没瘦,郁闷醉倒路边。很多网友看到这个新闻都对这个女子表示同情,但更多的却是感同身受。为什么自己做了那么多努力,却一点没瘦,这倒是是为什么呢?其实你是陷入了这些减肥误区了。

      答:运动是保持体重和保证健康的方式之一,但如果运动强度过大,也会带来负面影响。“每周7天都进行运动,会削弱我们身体的免疫力,过度损耗身体的关节,会令我们感觉疲惫不堪。”在两次运动间,我们身体的肌肉需要有充足的时间得到休息和放松,如果运动安排得过于密集,那么反而无法燃烧足够的热量,使运动效果打折扣。

      为了保证运动质量,每周至少要有一天不安排任何运动,而其他日子里,运动课程也应该经常变换“花样”,比如周一练习上肢力量,周二锻炼下肢,周三进行耐力训练,这样可以避免某些肌肉群“过劳”或运动伤害,同时也可以保证热量的燃烧。

      所以其实并不是你瘦不下来,也不是因为你是易胖体质,属于喝水就胖的类型,而是你陷入了这些减肥误区。节食减肥不是很可取,只要你跳出这些减肥误区,合理饮食加合理运动以及规律的生活,那么体重下降不是梦!希望大家都能瘦成自己想要的模样!

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